Il Pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo focalizzato sul controllo della postura, a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il Pilates segue princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi ma di un vero e proprio metodo che negli ultimi sessanta anni di pratica e osservazione si è sviluppato e perfezionato continuamente.
L’obiettivo del suo creatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.
I benefici del Pilates consistono nel migliorare la flessibilità e l’estensione dei movimenti, la coordinazione, la postura statica e dinamica, la respirazione e la concentrazione mentale.